Připravujete se na jarní soutěže SKFČR, podzimní kondiční soutěže anebo o svém prvním startu na závodech v kulturistice a fitness teprve uvažujete? V únoru 2018 se v Olomouci a v Praze uskuteční dva unikátní předsoutěžní semináře spojené s náborem nových závodníků do SKFČR! Na obou seminářích se dozvíte kompletní přehled o všem, co zahrnuje příprava na soutěže v kulturistce a fitness od prvního rozhodnutí až po úspěšné vystoupení na pódium. Na seminářích zjistíte, jak se přihlásit do SKFČR, jaké se v ČR a v zahraničí konají soutěže, jak si vybrat vhodnou sportovní kategorii, jak probíhají samotné závody a na co se zaměřují rozhodčí. V metodické části obou seminářů pak budou kompletně vysvětleny všechny metodické postupy předsoutěžní přípravy v kulturistice a fitness, např. jak si vybrat a vhodně nastavit předsoutěžní dietu, jak postupovat ve fázi sacharidové superkompenzace a odvodnění a jak načasovat co nejlepší formu na závody. Zajímá Vás, jak se správně prezentovat na domácích i mezinárodních soutěžích? Chcete si vyzkoušet „nanečisto“ pózing přímo pod dohledem rozhodčích SKFČR a opravit veškeré případné chyby v projevu na pódiu? Anebo Vás zajímá, zdali je Vaše forma dostatečně dobrá pro přípravu na soutěže a chcete mít srovnání s ostatními začínajícími závodníky a závodnicemi? Zúčastněte se jednoho ze dvou speciálních předsoutěžních seminářů spojených s náborem do SKFČR a to 10. února v Olomouci anebo 24. února v Praze, které pro Vás připravil Svaz kulturistiky a fitness ČR před začátkem nové soutěžní sezóny.
Účastníci předsoutěžního semináře (září 2017, Praha)
Účastníci předsoutěžního semináře (červen 2017, Praha)
Program a témata seminářů
Úvod
- typy a druhy soutěží v SKFČR a v IFBB
- sportovní kategorie a podmínky účasti
- jak se přihlásit do SKFČR a na jednotlivé soutěže
- průběh soutěží SKFČR, správná prezentace závodníků a hodnocení rozhodčích
Seminář k metodice předsoutěžní přípravy
- periodizace a načasování objemové a předsoutěžní přípravy v kulturistice, bodyfitness, bikiny fitness a mužském physique
- tréninková metodika v různých fázích přípravy v jednotlivých sportovních kategoriích
- dávkování živin v objemu i v dietě a individuální nutriční požadavky sportovců s různým somatotypem a dispozicemi pro kulturistiku a fitness
- výběr a individuální nastavení vhodné předsoutěžní diety, dávkování a načasování příjmu energie a makroživin, zásady efektivní suplementace a výběr vhodných doplňků výživy v předsoutěžní přípravě
- nejčastější chyby v předsoutěžní přípravě, témata "metabolic damage", "cheat days" a přejídání po závodech
- závěrečná fáze přípravy na závody a správný postup sacharidové superkompenzace a odvodnění
- zakázané látky
Praktická část – správné provedení pózingu
- praktická ukázka správného provedení pózingu a prezentace závodníků na domácích i mezinárodních soutěžích
- nejčastější chyby závodníků v prezentaci na soutěžích
- praktická výuka pózingu pro účastníky semináře a případná korekce chyb při pózingu od rozhodčích SKFČR (pózing na pódiu je pro účastníky samozřejmě dobrovolný) - plavky s sebou!
- zhodnocení aktuální formy a dispozic pro soutěžní kulturistku a fitness
Informace na závěr a způsob přihlášení
Předsoutěžními semináři Vás budou provázet přímo členové nejužšího vedení SKFČR: Vjačeslav Vinogradov, Ing. Martin Jebas, Martin Louda, Ing. Lukáš Roubík, Luboš Koumal a také rozhodčí SKFČR Vítek Sahula a juniorský mistr světa Jakub Prchal.
Seminář v Olomouci se uskuteční 10. února 2018 od 11 hodin v BEA campus Olomouc na adrese tř. Kosmonautů 1288/1 (mapa zde). Místo se nachází v docházkové vzdálenosti od vlakového nádraží a nabízí bezproblémové parkování přímo před budovou.
Druhý seminář v Praze se uskuteční o 14 dní později v sobotu 24. února od 11 hodin na tradičním místě v kině Perštýn na adrese Na Perštýně 359/6, Praha 1 (mapa zde). Předpokládaný závěr obou seminářů je mezi 16:00 – 17:00. Místo konání semináře v Praze je dostupné pár minut chůze od stanice metra A - Můstek. V případě, že pojedete autem, je vhodné ho nechat v nedalekém obchodním centru Palladium na Náměstí Republiky (mapa zde) nebo na okrajích Prahy a dojet metrem, popř. můžete využít i parkoviště pár kroků od místa konání v Národním divadle.
Účast na obou seminářích je samozřejmě ZDARMA. Chcete-li se ale seminářů zúčastnit, je bezpodmínečně nutné se včas přihlásit, a to e-mailem zaslaným na sekretariat@skfcr.cz. V e-mailu prosím uveďte, kterého ze seminářů se chcete zúčastnit, dále pak své jméno (popř. jména všech účastníků, kteří s Vámi přijedou) a název fitness centra (resp. sportovního oddílu SKFČR, pokud máte registraci - to samozřejmě není podmínkou), ve kterém se budete připravovat na soutěže. Pokud se budete chtít zúčastnit výuky pózingu na pódiu, nezapomeňte si vzít plavky. Přihlášení je bezpodmínečně nutné s ohledem na kapacitu obou sálů (130 míst) i přípravu dárků pro všechny účastníky od společnosti Extrifit, která je generálním partnerem Svazu kulturistiky a fitness České republiky.
Těšíme se na Vás!
