Připravujete se na podzimní soutěže SKFČR anebo teprve uvažujete o startu na jarních mistrovských soutěžích 2020? Chcete se dozvědět, jak si vybrat a dobře nastavit vhodnou předsoutěžní dietu, jaký postup zvolit ve fázi sacharidové superkompenzace a odvodnění a jak načasovat co nejlepší formu na závody? Zajímá Vás, jak se správně prezentovat na domácích i mezinárodních soutěžích? Chcete si vyzkoušet nanečisto pózing přímo pod dohledem rozhodčích SKFČR a opravit veškeré případné chyby v projevu na pódiu? Zúčastněte se pravidelného speciálního metodického semináře (první byl začátkem roku), který připravil Svaz kulturistiky a fitness České republiky po letní soutěžní přestávce před začátkem podzimních soutěží.
Předsoutěžní seminář se uskuteční v sobotu 21. září 2019 od 13:00 hod.
POZOR! Seminář bude novém místě - Hector Sport Centre, Malešická 655/59c, Praha 10 - Malešice (mapa)
Program a témata semináře:
Úvod
- typy a druhy soutěží v SKFČR a v IFBB
- sportovní kategorie a podmínky účasti
- jak se přihlásit do SKFČR a na jednotlivé soutěže
- průběh soutěží SKFČR, správná prezentace závodníků a hodnocení rozhodčích
Seminář k metodice předsoutěžní přípravy
- periodizace a načasování objemové a předsoutěžní přípravy v kulturistice, bodyfitness, bikiny fitness a mužském physique
- tréninková metodika v různých fázích přípravy v jednotlivých sportovních kategoriích
- dávkování živin v objemu i v dietě a individuální nutriční požadavky sportovců s různým somatotypem a dispozicemi pro kulturistiku a fitness
- výběr a individuální nastavení vhodné předsoutěžní diety, dávkování a načasování příjmu energie a makroživin, zásady efektivní suplementace a výběr vhodných doplňků výživy v předsoutěžní přípravě
- nejčastější chyby v předsoutěžní přípravě, témata "metabolic damage", "cheat days" a přejídání po závodech
- závěrečná fáze přípravy na závody a správný postup sacharidové superkompenzace a odvodnění
- zakázané látky
Praktická část - správné provedení pózingu
- praktická ukázka správného provedení pózingu a prezentace závodníků na domácích i mezinárodních soutěžích
- nejčastější chyby závodníků v prezentaci na soutěžích
- praktická výuka pózingu pro účastníky semináře a případná korekce chyb při pózingu od rozhodčích SKFČR (pózing na pódiu je pro účastníky samozřejmě dobrovolný) - plavky s sebou!
- zhodnocení aktuální formy a dispozic pro soutěžní kulturistku a fitness
Komplexním seminářem o správné metodice přípravy na soutěže Vás bude provázet člen Trenérsko-metodické komise SKFČR a autor knih Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z a fitness bestselleru Moderní výživa ve Fitness a silových sportech Ing. Lukáš Roubík. Praktické ukázky pózingu a pódiové prezentace nutnou k úspěšnému působení nejen v kategorii Bikiny Fitness, ale také v kategoriích physique mužů a kulturistika mužů, budou mít na starosti zkušení závodníci a reprezentanti České republiky - Kristýna Seidlová, Jakub Prchal a IFBB Elite profesionál Pavel Koukal. Nezapomeneme ani na kategorii Masters, případné dotazy mohou směřovat na Pavla Vacka, finalistu z MS Masters 2018, který bude taktéž přítomen.
Informace na závěr + způsob přihlášení:
Seminář začíná od 13:00 hodin, budova bude otevřena po celý den. Předpokládaný závěr je kolem 18:00 hod. Místo konání je dostupné pár minut chůze od autobusové zastávky Malešický park. Můžete pohodlně dorazit i autem, neboť kapacita parkování je v místě konání dostatečná. Účast na semináři je samozřejmě ZDARMA.
Chcete-li se zúčastnit, je ale nutné se včas přihlásit, a to e-mailem zaslaným na pavel.vacek@skfcr.cz. V e-mailu prosím uveďte své jméno (popř. jména všech účastníků, kteří s Vámi přijedou) a název fitness centra (resp. sportovního oddílu SKFČR, pokud máte registraci), ve kterém se budete připravovat na soutěže. Pokud se budete chtít zúčastnit výuky
pózingu na pódiu, nezapomeňte si vzít plavky. Přihlášení je bezpodmínečně nutné s ohledem na kapacitu sálu (70 míst) i přípravu dárků pro všechny účastníky od společnosti Extrifit, která je generálním partnerem Svazu kulturistiky a fitness České republiky.
Těšíme se na Vás!
Ve dnech 18. - 25. srpna čerpá pan Pavel Vacek dovolenou a na Váš e-mail odpoví bezprostředně po návratu.
